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骑行装备、技巧

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发表于 2015-5-28 07:55:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

骑行是人们旅行的一种方式,也是一种健康的锻炼身体的方式。想要进行骑行,并不是只要一辆单车就可以出发的,在出发前,骑行者还应该了解一些骑行知识,比如骑行装备、骑行技巧等。下面小编就带您一起学习一些骑行知识。


  骑行知识一:骑行装备
  必备物品:头盔、骑行手套(否则长时间骑行手会很痛)、头巾(挡风,保护面部和脖子)、绑腿、宽松舒适的运动衣裤
  可选择性准备的装备:骑行服、车包(上管包,马鞍包,车前包)、码表、灯、(头灯,车前灯,车尾灯)


  骑行知识二:骑行技巧
  1、正确的骑行姿势
  上体前倾,头部稍倾斜前伸,目视前方,两臂自然弯曲,双手轻而有力地握住车把,腰部弓屈,双脚做垂直的园周蹬踏动作,避免两腿左右摇摆,将体重比较均匀的分配在臀部、两脚和双手上。
  2、养成良好的蹬踏习惯
  很多人习惯用脚心接触踏板,在长途骑行的过程中,这是一种很不好的习惯。正确的蹬踏方法应该是用前脚掌蹬踏。但是在长时间的骑行时,只用一种姿势极易引起疲劳,腿和脚也是一样,所以要经常变换蹬踏的方式。自行车运动员采用的蹬踏方式主要有三种:自由式蹬踏法、脚尖朝下蹬踏法、脚跟朝下蹬踏法。其中应用最广的是自由式蹬踏法。这种蹬踏方法的要领是用前脚掌接触脚踏板,踝关节与小腿之间的角度随脚所在的位置不同而不同,力的方向与脚踏旋转时形成的圆周切线一致。它的优点是减少了膝关节和大腿的动作幅度,肌肉能得到相对的放松。
  3、上坡的骑行技巧
  一般来说,短坡应采用加速利用惯性上冲的方法完成。而长坡或陡坡应变换不同的档位,保持一定的蹬踏频率和力度骑行的方法。
  上坡的骑行技巧主要针对长坡和陡坡而言。上长陡坡时,骑手的重心应该前移,保持匀速蹬踏动作,适时变换档位,不要停顿也不要突然用力,不要轻易下车。变换档位的时机视坡度和速度而定。掌握换档时机的原则有两个,一是能够保持骑手均匀的蹬踏力度,二是较必须换档的时机略提前一些,不要等到骑不动和速度完全降下来时才换档,否则会完不成换档的动作,被迫下车。坡度越陡档位应该越低。另外前后车不要跟得太近,因为上坡时不可避免地会左右摇摆,容易发生事故。


  骑行知识并不复杂,只是骑行中需要注意的简单问题,却也对骑行具有很大的作用。在您进行骑行前,装备是一定要带齐全的。另外,掌握好骑行的技巧也很必要,有利于保护您在骑行过程中的安全。此外,小编觉得您应该到慧择网购买一份合适的保险,为骑行护航。

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